Fastpacking, een nieuwe trend?

  • -

Fastpacking, een nieuwe trend?

Fastpacking is een mix tussen trailrunning en trekking. Dus al trailrunnend meerdaagse trektochten maken met de rugzak. Deze term is overgewaaid uit de V.S.. Fast backpacking betekent het.

Bekijk maar eens dit filmpje van ons Altenahr weekend in april Het is weliswaar niet zo ‘fast’, maar wel een extreem technische route!

31170201_2169735526386183_1524190736872692861_nMaterialen worden steeds lichter. Vroeger gingen ‘trekkers’ meestal met een rugzak van 14 tot 18 kilo op pad. Tegenwoordig zijn de materialen veel beter en lichter geworden, dus het kost weinig moeite om het gewicht van je rugzak te reduceren tot 7 a 9 kilo. En als je dan toch licht bepakt bent, tja… dan kun je net zo goed gaan rennen in de afdalingen. Vanwege de lichtere rugzak kun je met gelijke inspanning namelijk sneller lopen. Dat gaat bijna vanzelf! Je kunt in een kortere tijd langere afstanden afleggen.

Trektochten van 5 a 6 dagen loop je als ‘fastpacker’ makkelijk in een weekend. Dat is super handig als je een drukke agenda of te weinig vakantiedagen hebt. Of als je rekening wilt houden met je gezin en partner. Maar ‘fastpacking’ is natuurlijk ook ideaal als je lekker sportief en avontuurlijk bezig wilt zijn; je combineert je trailruntraining met een avontuurlijke route in de mooiste natuurgebieden.

d0421192335_1905848922774846_7388943249885621437_nDe echte die-hard fastpackers slapen in de buitenlucht of onder een zeiltje (tarp) of in een bivakzak. Zo basic mogelijk. Dat is goed te doen als je in een warm zonnig land loopt. In Schotland, Noorwegen of Benelux zou ik persoonlijk een tarp-tentje aanbevelen, iets tussen een tent en tarp in. Daarbij beschermt het grondzeil je namelijk tegen de vochtige ondergrond en dat voorkomt een klamme koude slaapzak.

Een hele leuke en praktische variant van fastpacking is dat je onderweg gebruik maakt van schuilhutten. Dat scheelt ook weer het mee nemen van een tent of tarp. Schuilhutten vind je o.a. in de Eifel en Vogezen. Er zijn natuurlijk ook nog de trekkershutten op campings, waarbij je je matje zelfs thuis kunt laten; helemaal ideaal.

31150346_2169738866385849_6671044236166588524_nWil je het nog een stap luxer maken? Dan slaap je onderweg in berghutten of hotels. Eigenlijk valt dit niet meer onder de noemer ‘fastpacking’. Wij, bij “Verleg je grens”, noemen het gemakshalve ‘trailrun trektocht’. Hoe deze tak van sport ook moge heten: het is wel super fijn om ’s avonds in een droog en warm hotel aan te komen en je lekker op te frissen. Als je dan ook nog dineert en ontbijt in het hotel, dan scheelt dat heel wat kilo’s in je rugzak.

Het allerbelangrijkste onderdeel van ‘fastpacking’ is het gewicht reduceren van je kampeerspullen. Je kunt je helemaal suf trainen, maar als je rugzak te zwaar is dan lukt het je simpelweg niet om te trailrunnen met deze rugzak. Investeer dus in goede lichtgewicht spullen. En laat alle luxe overbodige spullen thuis. Alles wat je thuis laat, is mooi mee genomen.

Een tweede belangrijk onderdeel van ‘fastpacking’ is: reduceer je pauzes. Het klinkt misschien streng, maar als je ieder uur een pauze neemt van twintig minuten, dan gaat er heel veel tijd verloren en kun je onmogelijk langere afstanden afleggen. Analyseer achteraf je pauzes in Strava of Movescount. Oefen met lopend eten. Oefen met het in de hand houden van je stokken tijdens afdalingen. Oefen met lopend foto’s maken, oefen met navigeren. Als je een pauze neemt, bedenk dan vooraf wat je allemaal wilt doen in die pauze en hoe lang dit duurt: een laagje uit of aan trekken, plassen, reepje voorin stoppen, zonnebrand smeren. Combineer het allemaal in één korte pauze en doe het zo efficiënt mogelijk. Natuurlijk mag je foto’s maken onderweg en natuurlijk mag je een keer op een bankje gaan zitten en van het indrukwekkende uitzicht genieten 🙂 Prima als je hier bewust voor kiest. De meeste lopers realiseren zich niet dat ze onbewust 25 – 35% van de tijd stil staan; ze denken dat ze maar 5 minuutjes pauze nemen, terwijl dat in werkelijkheid 20 minuten blijkt te zijn. Ze maken een veel te optimistische planning, waardoor ze de gewenste afstanden nooit kunnen halen. Door te focussen op het reduceren van pauzes win je heel veel tijd zonder al te veel inspanning.

31124695_2169740766385659_978275814791835519_nHet derde onderdeel is training. Werk aan je duurconditie! Als je een goede basisconditie hebt, krijg je vanzelf minder behoefte om te rusten tussendoor. Bij fastpacking gaat het niet zozeer om een hoog looptempo, maar vooral om het blijven lopen uren achter elkaar. Volhouden! Je kunt beter rustiger lopen (in je herstelzone) en dit tempo 7 uur lang volhouden, dan dat je na 3 uur hardlopen (in zone 2) compleet erdoorheen zit. Een stevige powerwalking bergop en ontspannen afdalen bergaf. Lange duurtrainingen (met name trailrunning in de heuvels, aangevuld met wat fietsen/ zwemmen/ hiken/ cardiofitness) zijn geschikt om duurconditie op te bouwen. Maar ook 1x per week krachttraining en 1x per week intervaltraining zijn aan te raden. ‘Verleg je grens’ kan je met een op-maat trainingsschema hierbij adviseren.

Steeds meer Nederlanders ontdekken de voordelen van ‘fastpacking’: een mooie nieuwe omgeving ontdekken, avontuur opzoeken, langere afstanden afleggen, lekker buiten bezig zijn, ultieme vrijheid ervaren, dagelijkse beslommeringen loslaten, ontspanning tijdens inspanning, meer zien in minder tijd, een intense mini-vakantie, een onvergetelijk avontuur beleven samen met je loopvrienden of heerlijk in je uppie ‘ontprikkelen’ in de stille natuur.

Wil je ook kennis maken met ‘fastpacking’ of ‘trailrun-trekking’?
Ga met ons mee 4 & 5 augustus naar Altenahr (fastpacking) of 21 t/m 23 september naar Luxemburg (trailrun-trektocht)! Inclusief gratis materiaal tips.