Author Archives: Adèle

  • -

De twijfelkont, alleskunner en alleswiller.

Category : Adele , Verleg je grens

t6_092016 zal voor altijd in mijn geheugen gegrift staan als het jaar van mijn sprong in het diepe. Ik nam 1 januari ontslag en startte met mijn eigen bedrijf “Verleg je grens!”. Vrienden, collega’s en familie complimenteerde me. “Wow, wat dapper dat je je hart volgt. Wat goed dat je het aandurft in deze economisch lastige tijd.” Zo voelde het echter niet. Ik was niet dapper, niet trots en al helemaal niet zelfverzekerd. Ik vond het eerder dom en onbezonnen van mezelf. Ik zat vol twijfels. Ik was bang.

Wat wil ik? Waar ben ik goed in? Wat levert geld op?

w7_14_w8Ik had die eerste maanden geen idee welke kant ik met mijn bedrijf op wilde. Ja, ik wilde graag meer avontuur in mijn leven en iets vaker in de bergen kunnen zijn. Ik wilde graag iedere maand op vakantie. En thuis in Nederland wilde ik het liefst mensen helpen; iets met coaching ofzo. Maar ik wilde vooral minder “moeten”, bewuster in het leven staan en minder stress ervaren. Ja, dat wilde ik allemaal voor mezelf. Dat heeft helemaal niks met ondernemen te maken. Van vakantie vieren en relaxt in de bergen rondbanjeren heeft nog nooit iemand een hypotheek kunnen betalen. Dit is geen verdienmodel, maar pure dagdromerij. Je hart volgen en je verstand compleet uitschakelen.

Om mezelf richting te geven, heb ik eerst gepiekerd over mijn “waarden”. Ik kwam er niet goed uit. Bergen, avontuur, afwisseling, partner, gezondheid, anderen helpen, autonomie met een vleugje financiële zekerheid… Sommige waarden botsen met elkaar. Ik kan echt niet kiezen. Ik heb vervolgens testen ingevuld over kernkwaliteiten, missie, ambities en drijfveren. Dat gaf me ook geen helderheid, want wat daaruit kwam wist ik allemaal al. Ik heb daarna allerlei zelfhulpboeken gelezen, zoals “365 dagen succesvol”, “Een zaak van zacht werken” en “Time to ACT!”. Ik heb mezelf intensief gecoacht. Ik heb inspirerende blogs gelezen. Ik heb mezelf geanalyseerd op het gebied van belemmerende gedachtes, vluchtgedrag en ingesleten gewoontepatronen. Ik heb een mindfulness training gevolgd, in de hoop om die chaos in mijn hoofd enigszins te temmen. Al die boeken en oefeningen hebben me uiteindelijk wel meer inzicht gegeven. Ik begrijp mezelf een stuk beter  Het lukt me tegenwoordig prima om mijn gedachtes niet meer zo serieus te nemen. Ik herken motivatiedipjes en kan deze snel doorbreken. Ik weet ook heel goed wat ik allemaal niet wil. Maar tot mijn grote frustratie heb ik nog steeds geen antwoord op de vragen: wat wil ik wel? En wat kan ik?

dsc01788Ik besloot om ondertussen gewoon aan de slag te gaan, ook al wist ik niet zo goed waar ik moest beginnen. Ik schreef een e-mail vanuit mijn hart naar verschillende B&B’s. Ik werd met open armen ontvangen in vele gastvrije B&B’s en huisjes. Ik kreeg soms zelfs zoveel reacties op mijn e-mail, dat ik opdrachten moest weigeren (aangezien mijn partner ook nog in die lijst met ‘waarden’ stond, plande ik zo’n 70% van m’n werktijd thuis in). Ik was dit jaar te gast in België (3x), Luxemburg (2x), Duitsland (1x), Zweden (2x), Frankrijk (4x) en Zwitserland (1x). Ik mocht op al die plekken prachtige nieuwe paadjes ontdekken en beschrijven. Wat ben ik dankbaar voor deze intense en mooie ervaringen. Wow, dit is echt een droom die uitgekomen is!

dsc02630Daarna kwamen de eerste klanten aankloppen die graag gecoacht wilden worden of op zoek waren naar een passend trainingsschema. Ik heb via deze weg hele mooie interessante positieve mensen leren kennen. En als je goed doorvraagt leer je de mensen echt beter kennen; zo enorm boeiend vind ik dat. Ik organiseerde twee trailrunreizen in Frankrijk en Spanje. De groepen waren enthousiast en mijn onzekerheid met betrekking tot het werken met groepen ebde langzaam weg. Ik heb verschillende clinics georganiseerd, die positief ontvangen werden. Ik gaf 3x per week training: een seniorenfitness (met hele lieve dankbare mensen), een circuittraining (met sportieve fanatieke mensen) en een trailrun heuveltraining (met gezellige ‘soortgenoten’). Ik vond het allemaal even leuk! Ik heb, met vallen en opstaan, enorm veel geleerd van deze ervaringen. Ik heb ervaren waar ik energie van krijg. Ik weet nu hoe ik de juiste balans tussen stress en ontspanning kan vinden, zonder door te slaan naar verveling. Ik realiseer me nu ook dat ik (bijna) alles kan, als ik mijn angsten opzij zet en er 100% voor ga. Commitment dus! En ik weet welke diensten geld opleveren.

Ik heb na deze zoektocht van 12 maanden echter nog steeds geen pasklaar antwoord op de vraag: “Wat kan ik en wat wil ik?” Het feit dat er voor mij geen w7_09antwoord op deze vraag bestaat, is dus het antwoord op deze vraag. Dat klinkt als een logische conclusie, toch? Ik ben een “alleskunner” en een “alleswiller”. Een duizendpoot die van afwisseling en onvoorspelbaarheid houdt. De ene dag zit ik urenlang thuis achter de pcgeconcentreerd de boekhouding in te voeren en mijn website aan te passen. De volgende dag sta ik boven op een bergtop, terwijl het weer omslaat en mijn gps uit valt. De ene avond sta ik op een afvalberg in Nuenen training te geven aan een enthousiaste groep trailrunners. De volgende dag sta ik oog in oog met een rendier in Zweden. Geen dag is hetzelfde. Daar houd ik van. Geen routine, geen sleur, maar avontuur!

Ik wens iedereen een gezond, sportief, grensverleggend en avontuurlijk 2017!


  • -

Ik wandel en ik ben er trots op

Category : Adele , Trailrunning , Trainingen

Ik verbaas me erover dat mensen altijd aan me vragen of ik bergop hardloop tijdens mijn trails en trainingen in de bergen. Ik moet deze vraag honderden keren per jaar beantwoorden. Zucht. Alsof het relevant is of je hardloopt of snelwandelt. Je vraagt aan een wielrenner toch ook niet of hij alle bergen op het grote blad omhoog heeft gefietst. Het is toch niet interessant om te weten of hij kiest voor lomp harken of licht draaien op souplesse.

Het antwoord op deze meestgestelde vraag is: Nee, ik WANDEL bergop.
Meestal kijken ze me dan aan met een blik die zegt ‘Oh, maar dan is het wel te doen. Dan stelt dat trailrunnen eigenlijk niet zoveel voor…’
limoneJa, het ziet er inderdaad veel makkelijker uit dan het is op de foto’s. Het lijkt hier wel een hele relaxte fijne bergwandeling.
Je hoort mijn gehijg niet.
Je ziet mijn zweetdruppels niet.
Je hoort de zorgelijke stemmetjes in mijn hoofd niet.
Je voelt de verzuring in mijn bovenbenen niet.

Wandelen kan net zo intensief, inspannend en verzurend zijn als hardlopen. Wandelen kan ook heel hard gaan. In zeer steil terrein is er nauwelijks verschil tussen wandelen en hardlopen. Het tempo is gelijk. Met hardlopen is je hartslag iets hoger en daardoor verspil je energie. Hardlopen ziet er misschien stoerder uit op foto’s en filmpjes, maar het is uiteindelijk het eindresultaat dat telt. Met wandelen (powerwalking) loop je doorgaans energiezuiniger en op den duur veel slimmer. Mits je dit hebt geoefend; wandeltraining steil bergop is echt onmisbaar voor iedere hardloper die zware trails in de Ardennen of Alpen wil lopen.

Trouwens de wereldkampioenen trailrunning wandelen ook (kijk maar eens naar de laatste minuut van onderstaand filmpje). En ze zijn er verdomd goed in. Je hoeft je dus niet te verontschuldigen of te schamen als mensen laatdunkend zeggen: WANDEL je tijdens je trails?

Ja, ik wandel en ik ben er trots op.


  • 0

Vogezen trailrun weekend was een groot succes

Category : Reizen

DSC02499Afgelopen weekend is ‘Verleg je grens’ met 6 trailrunners in de Vogezen geweest om hoogtemeters te trainen. Op vrijdag hadden we een heuvel training met enkele techniek tips. In de middag hadden we een rustige duurloop om de omgeving te verkennen. Op zaterdag was de beklimming van de Grand Ballon aan de beurt; via verschillende zijdes werd deze berg 2x of 3x beklommen. Van dal tot top is maar liefst 1000 hoogtemeters klimmen, dus een prima voorbereiding voor de zwaardere trails in de Alpen. Er zijn vele grenzen verlegd! Verschillende lopers hebben hun langste afstand en meeste hoogtemeters ooit gelopen.

De foto’s van dit geslaagde weekend kun je hier bekijken.

groep


  • 0

Geslaagd!

Category : Adele , Coaching

Vrijdag de 13e was voor mij een geluksdag. Die dag ben ik geslaagd als post-HBO leefstijlcoach aan de Academie voor Leefstijl en Gezondheid!

Deze opleiding heeft ruim een jaar geduurd. Tijdens de opleiding kwamen de onderwerpen voedingskunde, beweeg- en sportfysiologie en coaching (motiverende gesprekstechnieken) uitgebreid aan bod. Maar er was ook aandacht voor didactiek, workshops en trainingen organiseren, veranderingsprocessen (ingesleten gewoontes doorbreken), omgaan met stress, mindfulness, ontspanning etc.. Een zeer brede opleiding dus!

mentale trainingTijdens mijn afstudeeronderzoek heb ik me verdiept in het onderwerp ‘mentale training voor duursporters’. Dus ik kan jullie nu ook advies geven over het mentale aspect tijdens zware wedstrijden. B.v. hoe kun je beter omgaan met onzekerheid of negatieve gedachtes.

Interesse in coaching? Neem dan gerust contact met me op voor een vrijblijvend gesprek!

Mijn praktijk is gevestigd in Eindhoven, maar ik kan je ook via Skype, e-mail of telefonisch coachen.


  • 0

Geluk als verdienmodel

De afgelopen maanden heb ik namens ‘Verleg je grens’ vele trailrunroutes, wandelroutes en brochures ontwikkeld voor diverse campings en bed & breakfasts in België en Luxemburg. Avontuurlijk werk, waarbij ik soms vier dagen lang non-stop regen en sneeuw had. Waarbij ik DSC01740mezelf vast liep in de kniediepe modder (en ik vervolgens ook weer door die zware blubber terug moest lopen, om de gps route aan te passen voor een betere variant…). Waarbij ik tegen bordjes ‘verboden toegang’ aan liep en kilometers moest omlopen. Waarbij ik verrassend steile paadjes of wilde rivieren tegenkwam en me dan af vroeg ‘Is dit nog wel leuk voor de gemiddelde trailrunner?’.

Het verzinnen van routes op de kaart is best makkelijk. Het terplekke uittesten en optimaliseren vraagt een flinke dosis doorzettingsvermogen, conditie, flexibiliteit en geduld. En dat maakt dit werk nu juist zo leuk en uitdagend!

Deze week vroeg een hoteleigenaar aan mij, nadat ik had uitgelegd hoe ik werk: “Ja, ik begrijp wat je doet en hoe je werkt. Maar… hoe zit dat dan met je verdienmodel? Als je alleen maar een eenmalige onkostenvergoeding vraagt, dan word je nooit rijk van dit werk! Je geeft je routes gratis weg en je hebt er vervolgens helemaal niks aan als steeds meer mensen een kamer boeken en jouw mooie routes gaan lopen…”

Ik zal je het geheim van mijn verdienmodel verklappen. Niet verder vertellen, hoor! Ik heb simpelweg de allerleukste baan ter wereld. Ik leef mijn leven, precies zoals ik dat altijd al heb willen leven. Dit maakt me gelukkig. Ik kan iedere drie weken een midweek of week betaald op vakantie, lekker in de bergen of heuvels lopen. Ik doe daar wat ik het allerliefste doe. Op het einde van mijn vakantieweek werkweek geef ik de gps-routes en brochures weg aan de accommodatie eigenaar (die het weer doorgeeft aan zijn gasten). Daarmee maak ik een hoop trailrunners en wandelaars blij.

Misschien boeken deze gelukkige lopers in de toekomst ooit nog eens een trainingsweekend, clinic of coachingstraject bij “Verleg je grens”, maar dat hoeft niet persé.

DSC02003De komende vijf maanden ben ik te gast in:

Stuk voor stuk droomlocaties. Paradijsjes in de ruige natuur. Het is toch ongelofelijk dat ik dit mooie werk, op deze bijzondere locaties, mag doen? Gelukkig zijn, en andere trailrunners gelukkig maken, is mijn verdienmodel!


  • 0

Verleg je grens in de krant

Category : Adele , Verleg je grens

Vorige week stond ik met een pagina-groot artikel in het Eindhovens Dagblad.
De rubriek heet: een nieuw begin!

DSC01750

DSC01752


  • 0

Trailrunbrochures voor B&B

Category : Brochures en routes

BenDSC01631t u eigenaar van een Bed and Breakfast, hotel, camping of huisje midden in de natuur?

Zou u wel wat meer gasten willen, met name in het laagseizoen?

Ik stippel voor u de mooiste wandel- en trailrunroutes uit, vanuit uw accommodatie. Deze routes beschrijf ik in twee aantrekkelijke professionele brochures. Daarnaast lever ik u de gps bestanden van deze routes (want steeds meer wandelaars en hardlopers kiezen voor het gemak van de gps; geen gedoe meer met kaartlezen en markeringen volgen). Met dit totaalpakket, dus de mooie heldere brochures en de gps bestanden, kunt u uw gasten verwennen met een zorgeloos ‘trailrun-arrangement’ en ‘wandel-arrangement’. Hiermee spreekt u een geheel nieuwe doelgroep aan en onderscheidt u zich van uw concurrenten in de regio!

Neem contact met me op voor meer informatie over mijn aanpak en visie.


  • 0

Interview voor ‘Gaan en beleven’

Category : Adele

Hoe leuk is dat? Mijn collega’s van ‘Gaan en beleven’ hebben me geïnterviewd, omdat we dezelfde interesses delen.

“Mijn meest gedenkwaardige avonturen zijn echter de meerdaagse solo-bergtochten die ik zelf bedacht heb. Ik zie een bergketen op een kaart en dan begint mijn fantasie te werken. Kan ik daar overheen traverseren, van oost naar west?”

Klik hier voor het hele interview.


  • 0

Nieuw: clinic navigeren met gps horloge

Category : Clinic , Trainingen

horloge2Wil jij meer weten over navigeren met een Suunto Ambit?
Wil je oefenen met navigeren, voordat je in je uppie de wildernis in trekt?
Wil je graag handige tips & trucs horen van een ervaringsdeskundige?
Heb je geen zin om de hele handleiding door te spitten?

Meld je dan nu aan voor de nuttige clinic ‘navigeren met Suunto Ambit’ in januari!

P.S. Wow, in 1 dag tijd al 6 aanmeldingen binnen, dus deze clinic gaat gegarandeerd door.